5 Tanda Anda Sedang Dehidrasi
60%
daripada badan kita terdiri daripada air, oleh itu pastikan badan sentiasa
terhidrat untuk fungsi tubuh yang optimum. 5 Tanda Anda Sedang Dehidrasi
5 Tanda Anda Sedang Dehidrasi
 |
| 5 Tanda Anda Sedang Dehidrasi |
Tidak
Boleh Fokus atau Berfikir Dengan Jelas
Otak
memerlukan air yang cukup untuk berfungsi dengan baik. Sekiranya dehidrasi
berlaku, anda akan sedar bahawa fungsi kognitif atau mood anda akan berubah dan
mungkin menyebabkan anda menjadi keliru atau tidak fokus.
Merasa
Keletihan / Lesu dan Sakit Kepala / Pening
Air
membantu tubuh mengawal kadar gula dalam darah dan oksigen yang membantu
memberi kita bertenaga. Dengan penurunan paras air, anda mungkin mudah berasa
letih bukan kerana terlalu sibuk tetapi mungkin disebabkan dehidrasi. Selain
itu dengan dehidrasi, badan anda tidak boleh memproses nutrien dengan optimum
yang menyebabkan anda berasa pening.
Mengalami
Jantung Berdebar-debar
Dehidrasi
membuang elektrolit daripada badan menjadi tidak seimbang, mengakibatkan
tekanan darah yang lebih rendah. Ini memberi ketegangan tambahan pada pelbagai
bahagian badan termasuk jantung. Akibatnya, anda mungkin berasa jantung berdegup kencang atau mempunyai
kadar denyutan yang tidak normal.
Mengidam
Sesuatu Yang Manis
Apabila
anda dehidrasi, anda mungkin mengidam sesuatu yang manis kerana tubuh anda
memerlukan bantuan menghasilkan glikogen, suatu bentuk karbohidrat yang
disimpan dan digunakan oleh tubuh sebagai bahan bakar.
Petua: Minum air segelas besar atau makan buah-buahan dan
sayur-sayuran yang mengandungi banyak air.
Tidak
Dapat Melakukan Senaman Dengan Baik
Dehidrasi
menurunkan tekanan darah, menjadikan jantung bekerja lebih kuat, di mana ia
memberi kesan kepada seberapa banyak anda boleh melakukan senaman. Dehidrasi
melebihi 5 peratus menurunkan keupayaan bersenam sebanyak hampir 30 peratus!
Petua: Kekal terhidrat sebelum, semasa dan selepas bersenam!
Minum air kosong secukupnya
ReplyDelete